Her er en liste over ting jeg burde ha under halv maraton trening, maraton trening og for rase dag. Jeg vil koble til alle mine favoritter nedenfor og legge til notater på lignende elementer og alternativer. Jeg bruker alle disse for både full og halv trening, slik at de er ting du kan søke på begge avstandene.
Half Marathon og full maraton trening bør ha
Denne første listen er kjørerutstyret jeg har på hver løp fra hodet til tå, deretter ikke-klærelementer jeg bærer / bære mens du kjører (som teknologi og hydreringsutstyr). Den andre listen er etterkrevende nødvendigheter som gjenopprettingsutstyr, kryssopplæring / treningsutstyr, etc.
Jeg vil koble til den spesielle merkevaren / stilen i listen med noen notater på hvorfor jeg liker å bruke den til å løpe. Mange av disse elementene er sannsynligvis tilgjengelige på din lokale løpende butikk, store løpende butikker eller atletiske klærbutikker. Jeg handler for 99% av mitt løpende utstyr online nå.
Half Marathon & Full Marathon burde ha (for løping)
Kjører Visor – Jeg har på seg en løp Spis gjenta visir med en større rand som typiske løpende visorer. De er ikke tilgjengelige tilgjengelige på dette tidspunktet, men dm meg hvis du er interessert, og jeg vil se på å bestille mer.
Goodr Solbriller [Running Solbriller] – Elsker at disse kommer i en rekke linse og rammefarger. Jeg har mange par og bytter dem opp, avhengig av belysning og preferanse.
Sportsbra – med justerbare stropper og låseklosser – min sportsbra må ha justerbare stropper og en låseslag.
Athleta Speedlight Top Long Sleeve [Running Top] // Athleta Speedlight Tank Top
Fabletics 9 “Definer høye midje shorts [Running Shorts] // RRS Recharge 2.0 8” Running Shorts // Athleta High Rise Elation 9 “Shorts
Pro Compression Socks [Running Socks] – Stor komprimering og så mange morsomme design og fargevalg.
Low Cut Compression Socks – Jeg tror de beste sokker og sko kan bidra til å unngå blærer, og det er viktig.
Altra Rivera Running Shoes // Brooks Ghost 14 Løpesko
Polar Vantage M Kjører GPS-klokke
Flip Belt Running Belt – Jeg liker et “trinn i” design. Og det må være stort for å passe til telefonen min.
Slim vannflasker som passer inn i løpelommene
Nathan Speedshot Håndholdt Running Water Bottle – I noen tilfeller velger jeg å bruke en håndholdt vannflaske over de små flasker du kan sette i et drivstoffbelte fordi de kan sprette.
Nuun Hydration Tabs – Dette er en av elektrolyttene jeg legger i vannflasker og drikker før lange løp.
Clif Shot Blocks – Margarita Shot Blocks er min favoritt, men prøv disse i trening for å finne ut dine preferanser.
Clif Energy Gels Variety Pack (med Mocha) – Igjen, prøv dette mens du trener for å finne ut hva slags drivstoff du liker.
Sun Bum SPF 50 Sunscreen Face Lotion [Sunscreen Jeg bruker bare på ansiktet mitt]
Bananbåt SPF 50 Sports Sun Screen
Sol Bum SPF 30 Lip Balm
Podcaster og lydbøker – (PS … Kjøret Spis Repeat Podcast kommer tilbake snart!)
Aftershokz Aeropex Open Ear Headphones – Kjærlighet disse! Så viktig for å lede hva som skjer rundt deg når du kjører utenfor.
Kjører sko Tips: Jeg noterte mine favorittsko, men dette er en av de mange tingene som er ekstra viktig for deg å bestemme seg for basert på kroppen din og behov. Hvis du er en ny løper eller trenger nye løpesko og ikke har et favorittpar – sjekk ut din lokale kjørebutikk for å få montert for sko og få ideer på alternativer som er best for dine løpende mål og behov.
Og her er en liste over ting jeg bruker etter å ha kjørt, for styrke og kondisjonering, hviledager og gjenoppretting.
Half Marathon og Full Marathon skal ha (post-run)
Svette setetrekk for bilseter
Post Run Hoodie Zip Up
Yoga Mat for Stretching & Workouts
Skumrulle jeg har denne 36 “en
Kompresjons sokker
Proteinpulver
Stabilitetsboll
Justerbare dumbbells.
Yoga Blocks Set av 2
Fortsett å velge disse:
Den øverste listen over løpende mål (ideer og inspeksjon)
Min hund skal ha
Beste Bekreftelser for løpere
Følg @RuneAtrepet på Instagram og Tiktok for mye mer løpende tips, hacks og moro!
Drikke
Drikke
Send meg arbeidsboken
1Save.
Deling er omsorgsfull!
1
Pin
Dele
kvitring
DelePost
Dele